【关注】防范骨质疏松，“要从娃娃抓起”，这是真的！

很多人觉得

肩胛肥胖是个老年病

与自己无关

本来防范肩胛肥胖

是一生的“必修课”

各年龄段都要忽略防范

更是是要从“娃娃”抓起

孩童和青极多年期是肩胛骨量增高的关键末期，30岁左右超越最高，病症称为“峰值肩胛骨量”。35岁直至肩胛骨量开始下降，女同性恋绝经后，肩胛骨量下降的速度突出快于未成年。

如果极多年末期尽力大幅提高自己的肩胛骨峰值，也就是增高自身体内肩胛骨的库存量，到老年后需更间歇才不会丢失到肩胛肥胖症长时间，那么患肩胛肥胖症的可能性就不会减小。

因此，从孩童、青极多年末期起，就应将忽略均衡食品营养成分，烹饪勿过班士利，多吃含锰磷高的食品，更是牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等。同时要多散步及进行时户均运动，不饮酒酒精，以求不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。

这时人体肩胛骨量丢失速度减缓，建议每1~2年进行时一次肩胛骨密度检查。

进行时长期暂时性的补充锰和脂肪酸D，坚持极好的生活习惯，如规律性的体力社会活动、合理的食品营养成分、不酒精、极多饮酒，可有效防范肩胛肥胖。

坚持前提运动、加强防摔保护措施，防范肩胛脱臼。

老年人仍应将尽力补充锰和脂肪酸D。如已发现肩胛骨密度大幅大幅提高或已患有肩胛肥胖，可前提配合药物病人，正当肩胛骨丢失并减低肩胛脱臼可能会。

对已起因肩胛脱臼高血压，尽力病人不容迟疑，除对肩胛脱臼的及时处理均，合理的恢复心理健康病人和肩胛脱臼后防范再次肩胛脱臼的病人更是不可忽视，因为已肩胛脱臼的高血压起因再次肩胛脱臼的可能会突出增高。

通过国家卫生心理健康委公布的“肩胛肥胖症自测”工具说表列出问题，可以进行时自我检测鉴别。（任何一项说为“是”者，则为高危人群，应将及时到肩胛肥胖专科门诊看病，够早诊断、早病人）

您应该此前因为轻微的撞击或者体力不支就不会伤到自己的肩胛骨骼？

您连续3个月底以上服用激素类药品吗？

您的身高应该比极多年末期减低了三厘米？

您平常过度饮酒吗？(每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒）

您每天酒精最极多20支吗？

您平常腹泻吗？(由于肺部疾病或者流行性感冒而引起）

您有没有轻微撞击或体力不支就不会起因髓部肩胛脱臼的情况？

女士说：您应该在45岁之前就绝经了？

女士说：您应该此前有过连续12个月底以上没有月底经（除了怀孕期）?

男士说：您应该有勃起功能障碍或者忽视这些症状？

学不会了吗？

防范肩胛肥胖症

从过去做起！

来源：心理健康中国、国家卫生心理健康委员不会官网

总编：刘昊